El sueño es un proceso biológico muy importante que impacta directo en la salud.
Es clave para poder mantener un estilo de vida saludable.
El sueño es un proceso biológico muy importante que impacta directo en la salud.
Es clave para poder mantener un estilo de vida saludable.
El buen descanso no solo se refiere a la cantidad de horas si no también que el sueño sea de buena calidad. Los cambios de hábitos son claves para poder mantener una buena salud.
Lo recomendando es dormir entre 7 y 8 hrs por día y en un horario uniforme.
¿Por qué es importante un buen descanso?
Fortalece tu sistema inmunológico
Ayuda a mantener un peso saludable
Mejora tu salud cardiovascular
Reduce la inflamación del cuerpo
Mejora la memoria
Mejora tu estado de ánimo
Reduce la ansiedad y estrés
Tips para mejorar tu descanso:
Evitar las pantallas antes de dormir (televisión. Celular, computadora)
Cenar 2-3 hrs previo a acostarse
Evitar comidas copiosas
Establecer horarios para acostarse y levantarse
Realizar ejercicio con regularidad (Evitar que sea previo a dormir)
Evitar bebidas estimulantes, café. Teína o mate previo a dormir
No utilizar la cama como oficina
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